मैंने शुरुआत में Apple फिटनेस प्लस आज़माया और जो मुझे मिला वह मुझे बहुत पसंद आया

जब मेरी एप्पल वॉच सीरीज 10 आया, यह ऐप्पल फिटनेस प्लस के लिए तीन महीने के परीक्षण के साथ आया। यह बिल्कुल सही समय था, क्योंकि मैं कुछ महीनों के लिए व्यायाम चक्र से बाहर था और अपनी गति से इसमें वापस आना चाहता था।

लेकिन मैं एप्पल फिटनेस प्लस को लेकर थोड़ा चिंतित था। क्या यह एक नौसिखिया के रूप में मेरे लिए उपयुक्त होगा? मैंने जो पाया वह मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक प्रेरक और मनोरंजक था।

अज्ञात का डर

मुझे व्यायाम करना पसंद है, लेकिन मुझे इसके साथ मिलने वाली अत्यधिक प्रेरणा पसंद नहीं है। मैंने हमेशा “मेरी सीमाओं को आगे बढ़ाने” का प्रयास करने वाले लगातार उत्साहित प्रशिक्षकों से बचने के तरीके चुने हैं। यह मेरे संकल्प की परीक्षा नहीं लेता; यह मेरे धैर्य की परीक्षा लेता है. इसका मतलब है कि ऑनलाइन व्यायाम दिनचर्या का पालन करना थोड़ा चुनौती भरा है, क्योंकि बहुत से प्रशिक्षक आपको आगे बढ़ाने के लिए अत्यधिक आशावादी होने के हुक पर भरोसा करते हैं।

लेकिन मैं अभी भी स्वाभाविक रूप से आलसी इंसान हूं, इसलिए मुझे इसकी जरूरत है कुछ प्रेरणा – सिर्फ सामान्य लोगों से। क्या ऐप्पल फिटनेस प्लस इसे प्रदान करेगा, या यह हास्यास्पद रूप से प्रसन्न प्रशिक्षकों से भरा होगा जिन्हें मैं जल्द ही घृणा करना शुरू कर दूंगा? मेरे पास बिना कोई भुगतान किए यह पता लगाने के लिए तीन महीने का समय था, और चूंकि ब्रिटेन में मौसम बेहद खराब हो गया था, इसलिए यह देखने का एक अच्छा समय लग रहा था कि क्या यह मंच मेरे लिए है।

इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यहां ऐप्पल फिटनेस प्लस के बारे में बुनियादी बातें दी गई हैं। यह एक ऑनलाइन फिटनेस सेवा है जहां प्रशिक्षक आपको 12 अलग-अलग वर्कआउट शैलियों पर आधारित विभिन्न प्रकार के पाठ सिखाते हैं, जिनमें शक्ति प्रशिक्षण से लेकर ऊर्जावान नृत्य तक शामिल हैं। यह iPhone, iPad या Apple TV पर काम करता है और Apple वॉच एक सहायक साथी है। इसकी लागत $10 प्रति माह या $80 प्रति वर्ष है और यह भी इसके साथ आता है एप्पल वन सदस्यता.

जितना मैंने सोचा था उससे कहीं बेहतर

कुछ शुरुआती सत्रों के बाद भी, मेरा मन एप्पल फिटनेस प्लस के बारे में बना हुआ था। यह कुछ भी नहीं था जिसकी मुझे आशंका थी कि यह होगा और वह सब कुछ जिसकी मैंने आशा की थी – यह वास्तव में मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक था। जैसा कि मैंने कहा, मैं किसी भी अन्य चीज़ से अधिक प्रशिक्षण शैली के बारे में चिंतित था, लेकिन अब तक मैंने जितने भी सत्रों में प्रयास किया है उनमें प्रशिक्षक शानदार रहे हैं। वे दोस्ताना और मज़ेदार शैली के साथ सही मात्रा में प्रेरणा प्रदान करते हैं, जो इतनी आकर्षक है कि मैं बार-बार वापस आता रहता हूँ। मैं इस बात पर ज़ोर नहीं दे सकता कि यह पहलू मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण है, और मुझे पता है कि ऐप्पल फिटनेस प्लस की प्रशिक्षण शैली काम करती है क्योंकि मुझे लगता है अच्छा जब मैं सत्र के अंत तक पहुँचता हूँ।

मैंने स्ट्रेंथ, कोर और हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) वर्कआउट पर काम किया है और मुझे तुरंत पता चल गया कि डांस मेरे लिए नहीं है। एक “शुरुआती” के रूप में, बुनियादी 10-मिनट के सत्रों को एक 30-मिनट की कसरत में या दो 20-मिनट के सत्रों को 40-मिनट की लंबी कसरत में संयोजित करने की क्षमता वास्तव में सहायक रही है। मैं अपनी गति से काम कर सकता हूं, जितना चाहूं उतना या कम कर सकता हूं और कभी भी अभिभूत महसूस नहीं करता या यह महसूस नहीं करता कि मैं अपनी क्षमता से अधिक काम कर रहा हूं। अगर मुझे लगता है कि कुछ व्यक्तिगत अभ्यास बहुत कठिन हैं, तो प्रत्येक सत्र में तीन प्रशिक्षकों में से एक हमेशा आपको एक आसान विकल्प दिखाता है।

चूंकि शुरुआती सत्रों में ज्यादा ठंडक नहीं होती, इसलिए मैंने इसके बजाय शुरुआती योग सत्रों का उपयोग किया है, और वे उतने ही प्रभावी ढंग से काम करते हैं। मैंने कुछ ऐसे सत्र आज़माए हैं जो शुरुआती लोगों के लिए नहीं हैं, और वे वास्तव में तीव्रता बढ़ाते हैं, लेकिन शैली और प्रशिक्षक अक्सर वही रहते हैं। यह उत्कृष्ट है, क्योंकि मैं जानता हूं कि जैसे-जैसे मैं सुधार करूंगा, मंच में नाटकीय रूप से बदलाव नहीं आएगा।

मैं शुरुआती सत्रों में प्रशिक्षकों को पसंद करता हूं और जानबूझकर उनके द्वारा चलाए जाने वाले अन्य सत्रों की तलाश करता हूं, लेकिन मैं अन्य प्रशिक्षकों से “मिलने” के लिए भी उत्साहित हूं, और मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि उनके साथ काम करना समान रूप से मजेदार होगा। मैंने ऐप्पल फिटनेस प्लस का आनंद लिया है, और इसका मतलब है कि मैं वापस जाता रहता हूं।

उपकरण के बारे में क्या?

मैंने अपनी एप्पल फिटनेस प्लस यात्रा में किन उपकरणों का उपयोग किया है? खैर, कई सत्रों में, आप ऐसा नहीं करते ज़रूरत कोई भी व्यायाम उपकरण (हालाँकि एक योगा मैट और कुछ वज़न सहायक होते हैं), लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है कम से कम इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए दो Apple डिवाइस। जबकि Apple वॉच फिटनेस प्लस को आज़माने के लिए मेरी प्रेरणा थी और अक्सर इस प्लेटफ़ॉर्म के लिए आवश्यक Apple डिवाइस के रूप में चर्चा की जाती है, मैं इसे बिल्कुल आवश्यक नहीं मानता। यदि आप Apple वॉच पहनते हैं, तो यह आपकी प्रेरणा में बड़ा अंतर लाती है, लेकिन ऐसा नहीं है कि आप इसके बिना वर्कआउट का आनंद नहीं ले सकते।

मेरी राय में, Apple फिटनेस प्लस का सबसे अधिक आनंद लेने के लिए Apple हार्डवेयर का आवश्यक हिस्सा है एप्पल टीवी. जबकि आप सत्रों का अनुसरण कर सकते हैं एक आईफोन या एक आईपैडजब आप वर्कआउट कर रहे हों तो छोटी स्क्रीन पर आँखें मूँदकर देखना, जो अनिवार्य रूप से आपसे काफी दूर होगी, आदर्श नहीं है। फिटनेस प्लस ऐप्पल टीवी के मुख्य मेनू पर विकल्पों में से एक है, और यह बड़ी स्क्रीन पर शानदार दिखता है। गतिविधियों का अनुसरण करना आसान है, और आपको फॉर्म का बेहतर विचार भी मिलता है, जो विशेष रूप से सहायक होता है यदि आप योग में नए हैं।

मुझे नहीं लगता कि अगर मैंने ऐप्पल टीवी पर इसका इस्तेमाल नहीं किया होता तो मैं ऐप्पल फिटनेस प्लस का आनंद ले पाता, और मैं यह भी जानता हूं कि अगर मैंने वर्कआउट के दौरान ऐप्पल वॉच का इस्तेमाल नहीं किया होता तो मेरी प्रेरणा कम हो जाती। फिटनेस प्लस ऐप सीधे आपके ऐप्पल वॉच से कनेक्ट होता है और वास्तविक समय में आपके वर्कआउट समय, हृदय गति और कैलोरी बर्न को ट्रैक करता है, फिर हर समय पालन करने के लिए डेटा को स्क्रीन पर रखता है। चूँकि ऐप्पल फिटनेस में वर्कआउट को ट्रैक किया जाता है, इसलिए यह सब आपके दैनिक लक्ष्यों में गिना जाता है। वर्कआउट करते समय स्क्रीन पर आने वाले परिचित “क्लोज्ड रिंग” एनीमेशन को देखने से बेहतर कुछ नहीं है।

विशिष्ट Apple फैशन में, सब कुछ एक साथ बहुत अच्छी तरह से काम करता है। मेरी Apple वॉच को मेरे Apple TV से कनेक्ट करने में कुछ सेकंड लगते हैं, और लिंक हमेशा दोषरहित रहा है। कोने में दिखाया गया डेटा ज्ञानवर्धक और प्रेरक है, और मेरे आँकड़े ऑनस्क्रीन होना भी काफी भविष्यवादी लगता है। जब मैंने अपनी Apple वॉच नहीं पहनी होती तो मुझे दिखाया जाने वाला डेटा याद आ जाता है।

नकारात्मक पक्ष पर, फिटनेस प्लस की खोज और खोज बहुत अच्छी नहीं है। मेनू सिस्टम सघन है, और जब आप व्यक्तिगत वर्कआउट योजनाएँ बना सकते हैं, तो यह बहुत सहज नहीं है, खासकर यदि आप विशिष्ट वर्कआउट या धीमी प्रगति की तलाश में हैं। Apple Fitness Plus को आपके लिए काम करने में समय लगता है।

इसे चिपचिपा होना जरूरी है

मैं पिछले छह हफ्तों से ऐप्पल फिटनेस प्लस के साथ सप्ताह में कुछ बार वर्कआउट कर रहा हूं, इसलिए मैं अपने नि:शुल्क परीक्षण के आधे रास्ते पर हूं। मैं इसका आनंद ले रहा हूं, लेकिन क्या मैं इसका इतना आनंद ले रहा हूं कि प्रति माह $10 खर्च कर सकूं और जब मेरा खाली समय समाप्त हो जाए तब भी इसे जारी रख सकूं? उत्तर जटिल है, लेकिन इसका ऐप्पल फिटनेस प्लस की सामग्री से बहुत कम लेना-देना है और लगभग हर चीज़ व्यायाम के साथ मेरे रिश्ते से जुड़ी है। हालाँकि, हालांकि वे असंबंधित लगते हैं, मेरे जैसे लोगों को जोड़े रखना भी फिटनेस प्लस का काम है।

यदि मैं सदस्यता लेता हूं तो इस बात की अधिक संभावना नहीं है कि मेरे सत्र समाप्त हो जाएंगे। मैं आदतन प्राणी हूं, इसलिए मुझे पता है कि अगर मैं जारी रखूंगा तो मैं अपने पसंदीदा वर्कआउट को अनंत काल तक दोहराता रहूंगा, लेकिन जो लोग अधिक साहसी हैं, उनके लिए बहुत सारे सत्र उपलब्ध हैं (कम से कम 3,000), और वे कई प्रकार के होते हैं लंबाई में 5 से 45 मिनट, हर समय और अधिक जोड़ा जाता है। उच्च उत्पादन मूल्य और आकर्षक प्रशिक्षक इसका आनंद लेना आसान बनाते हैं, और यदि आप अपने ऐप्पल वॉच पर दैनिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो फिटनेस प्लस ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। ऐप्पल फिटनेस प्लस में ऑनलाइन फिटनेस प्लेटफॉर्म बनने के लिए वह सब कुछ है जिसका मैं नियमित रूप से उपयोग करना चाहता हूं।

हालाँकि, मेरे iPhone पर Apple फिटनेस ऐप मेरे द्वारा उपयोग किए गए सबसे कम गहन फिटनेस-ट्रैकिंग ऐप्स में से एक है और उदाहरण के लिए, गार्मिन और फिटबिट के अधिक कट्टर प्लेटफार्मों की तुलना में आपको प्रेरित करने के लिए काफी व्यावहारिक दृष्टिकोण अपनाता है। मुझे व्यक्तिगत रूप से यह पसंद है, लेकिन यह ध्यान आकर्षित करने के लिए अच्छा नहीं है।

मुझे पता है कि अगर मैं फिटनेस प्लस का उपयोग करना बंद कर दूं, तो मुझे सक्रिय रूप से वापस बुलाने की अत्यधिक संभावना नहीं है, और मैं अपने अपराध बोध को बढ़ाए बिना एक सुस्ती जैसी जिंदगी जीने में सक्षम हो जाऊंगा। हालाँकि मैं नहीं चाहता कि यह मुझ पर वापसी के लिए दबाव डाले, लेकिन बीच-बीच में थोड़ा-बहुत धक्का-मुक्की गलत नहीं होगी। मुझे चिंता है कि अगर मैं भुगतान करने के बाद इसका उपयोग बंद कर दूं, तो यह चुपचाप बैठा रहेगा और मेरी निष्क्रियता का आकलन करेगा, लेकिन कभी भी मुझे परेशान करने के लिए कुछ नहीं करेगा।

आपको Apple इकोसिस्टम के बारे में गहराई से जानना होगा

मैं एप्पल फिटनेस प्लस में नौसिखिया होने के बारे में बात करके अपनी बात समाप्त करना चाहता हूं, जिसमें शुरुआती-अनुकूल वर्कआउट तो हैं, लेकिन यह सामान्य एप्पल डिवाइस मालिक के लिए नहीं है। यदि आपके पास केवल एक iPhone है, तो संभवतः यह वह मूल्य नहीं लौटाएगा जो मैंने देखा है। फिटनेस प्लस का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपके पास या तो एक एप्पल टीवी या एक एप्पल वॉच होनी चाहिए, और अधिमानतः दोनों। यदि आपके पास दोनों हैं, तो आपके पास एक iPhone भी होगा, और यह आपको Apple पारिस्थितिकी तंत्र में गहराई से रखता है और एक नवागंतुक से बहुत दूर रखता है।

इसे समझने से आप यह देख सकते हैं कि यदि आप इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं तो सब्सक्रिप्शन के अलावा, ऐप्पल फिटनेस प्लस को शुरू करने से पहले एक बड़े वित्तीय निवेश की आवश्यकता कैसे होती है। हालाँकि इसका उपयोग केवल iPhone के साथ किया जा सकता है, यह कक्षाओं का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, और आप इसका उपयोग करना बंद कर सकते हैं। यह इस बात का एक बेहतरीन उदाहरण है कि कैसे एक सेवा आपको अधिक हार्डवेयर खरीदने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है, और बशर्ते आप यह समझें कि इसका उपयोग करने के लिए चल रही प्रेरणा आपकी अपनी आंतरिक शक्ति से आनी होगी, ऐप्पल की अविश्वसनीय रूप से पॉलिश से बहुत आनंद मिलेगा ऑनलाइन फिटनेस कक्षाएं।

मैं अच्छे, पुराने ज़माने का उपयोग करने जा रहा हूँ वित्तीय जब मेरा परीक्षण चल रहा है तो ऐप्पल फिटनेस प्लस की सदस्यता लेने की प्रेरणा इसे लंबे समय तक उपयोग करने की मेरी संभावनाओं को बढ़ाने का एक तरीका है। लेकिन मैं ऐसा इसलिए कर रहा हूं क्योंकि जब मैं प्रशिक्षकों के साथ कसरत करता हूं तो वे मुझे कैसा महसूस कराते हैं और इसका उपयोग करना कितना आसान और मजेदार है।

मैं ऐप्पल फिटनेस प्लस का उपयोग सबसे खराब स्थिति की उम्मीद में कर रहा था, लेकिन मुझे यह घर पर वर्कआउट करने का एक बहुत ही आनंददायक तरीका लगा।